生活習慣病としての脂肪肝について

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秋の脂肪肝女性の養生は食生活を重視しなければならない

p>秋到来<、多くの女性は気持ちが焦り状態乾燥肌、血圧の変動幅が大きく,専門家は、この時こそ女性保健絶好の季節、体の弱い人は飲食の上から強化する.

秋の気候は乾燥して、徐々に気温は下がって、人体が多い汗の分泌が減り、口の苦しみただ飲み込んで、しわ、便秘や髪の毛が抜けるが増えるなどの現象、疲れやすい、特に女性の影響が明らかに.

常規を見ると、秋は多くいくつか食べて熱を下げて、渇きをいやし養陰潤は乾いて、清心を鎮めて食品、例えば胡麻、蜂蜜、キクラゲ、乳製品、野菜、果物など.体の弱い女性が多くていくつか選ん温補助食品,脂肪肝、例えば大きいナツメの山芋のかゆ、もち米八宝粥、白木耳蓮子のかゆなどの好みの虚弱、消化不良の人は多く食用するいくつかの健胃の蓮子、山芋、インゲン、赤いナツメなど.もちろん、最も大衆化の食べ物はユリ、それは持って、清心を鎮めて、滋陰などの効果は、比較的女性向きの食用.また、秋には体の衰退は変化が速くて、毎日朝飲むので女性以外のぬるめのお湯、蜂蜜水、牛乳のほかに、いくつかのビタミンを服用することができような複合ビタミンB、ビタミンCなど,昼と夜はいくつか野菜スープを飲む、お粥やジュースなど.

 12月 12th, 2016  
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12月
05

脂肪肝の治療方法

脂肪肝とは、その名の通り、肝臓を構成している肝細胞に中性脂肪がたまる病気です。健康な肝臓でも中性脂肪を3~5%くらい含んでいますが、5%を超えた場合を脂肪肝といいます。日本では1980年頃より急激に脂肪肝が増加し、社会的に問題になっています。脂肪肝の主な原因とされる「肥満」「アルコール」「糖尿病」の三つのうち、アルコールと肥満が全体の原因のおよそ7割を占めています。そして脂肪肝の治療の基本は、食事療法と運動療法です。脂肪肝を直接治療する医薬品というものはなく、高脂血症を改善させるような薬や、糖尿病の改善に用いる薬のほか、漢方薬なども利用されます。

・脂肪肝の予防・改善方法は食事と運動が基本
脂肪肝は肝臓による脂肪の分解スピードよりも脂肪の摂取スピードが早いため脂肪が溜まっていくわけです。単純にダイエットと同じで予防するにしろ改善するにしろ脂肪の摂取量を減らすか脂肪を燃焼しやすくするかどちらかです。暴飲暴食をつつしみ規則正しい食生活と適度な運動、これですべての脂肪肝は改善できるといっても過言ではないわけです。

・アルコール性脂肪肝の改善
アルコール性脂肪肝とは、大量のアルコールを習慣的に、長期間飲酒したことによる肝臓の病気です。
お酒が好きでアルコール性脂肪肝である人の場合はアルコール類を控えることが必須であり、比較的軽症である場合を除けば禁酒することが必要となりますし、アルコール性肝炎の疑いがある場合にはアルコール類は原則禁止です。肝硬変など重篤な症状に進行する前に禁酒を心がけ、なるべく心身の過労や睡眠不足を避けましょう。

・規則正しい生活がもっとも効果的!
脂肪肝を治すには、「ライフスタイルの見直し」が必須です。症状の軽い、ごく初期の脂肪肝であれば、その気になれば改善すると言われています。バランスの良い食事や定期的かつ適度な運動、十分な休養と睡眠といった規則正しい生活習慣が何よりの治療です。食事については、肉やバターなどの動物性脂肪を減らして、中性脂肪を下げる作用を持つ青魚を摂取するといいとされています。運動は1日20分程度、軽く汗ばむ程度のウォーキングを週3回。

 12月 5th, 2016  
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